전체 글 (14) 썸네일형 리스트형 상위 1%아이의 비밀 "메타인지" 메타인지란? 1970년대 발달 심리학자 존 플라벨에 의해 만들어진 용어로 자신의 인지보다 한차원 높은 시각에서 관찰하고 자신의 인지과정에서 스스로 생각하여 자신이 알고 있는 것과 모르고 있는것을 자각하고 스스로 문제점을 찾아내고 분리하며 자신의 학습과정을 조절줄 아는 지능과 관련된 인신으로 예를 들면 '자신의 생각이 맞는지', '시험을 잘 쳤는 지', '어릴 때 이 기억이 정확한지', '이 언어를 배우기가 내게 어려울지', 등 자신이 자신에게 질문함으로서, 기억력이나 판단력이 정상인지 결정하는데도 사용한며, 상위 인지라고도 한다. 메타인지는 왜 필요할까? 1. 1등보다 아이의 자신감, 용기를 키워 줄 수 있다. 어릴적 부터 아이에게 스스로 할 수 있는 것을 가르치고 그 습관을 길러 준다면 아이의 자신이 .. [동기부여] 영어 짧은 명언 2020년이 벌써 3개월 이나 지났네요. 오늘은 짧지만 제가 좋아하는 명언들 6선을 공유하고자 하는데요. 제가 좋아하는 명언이 여러분들께 좋은 동기부여가 됐으면 좋겠네요ㅎㅎ 짧아서 편하게 읽기좋은 영어 명언 6선 "success is not always what you see." 성공이란 항상 보이는 것이 아니다. "sweet is pleasur efter pain." 고통뒤 의 즐거움은 달다. what do you want a meaning for? Life is dasire, not a meaning. 왜 굳이 의미를 찾으려 하는가? 인생은 욕망이지, 의미가 아니다. "The loser has a system of goals for the winner." 패자에겐 목적이 있고 승자에겐 체계가 있다. .. 금란물, 금딸 효과 feat. 도파민 우리는 왜 금람물/금딸을 해야 하는 가? 우선 이 이야기를 하기전 먼저 우리 뇌의 도파민 시스템을 알아야 한다. 도파민은 무언가를 먹을 때, 무언가를 성취해 냈을 때 우리 뇌에서 나오는 일종의 보상형 시스템이다. 도파민은 크게 두가지 종류로 나뉘는 데 장기적보상과 단기적 보상이다. 장기적 보상은 운동을 해서 몸을 만들 때, 공부를 해서 원하는 시험에 합격했을 때 장기적으로 얻은 것 들에 대한 보상이고, 단기적 보상은 무언가를 먹을 때, 게임을 할때, 흡연을 할때, 그리고 야동을 볼때 나온다. 이런 단기적 보상들은 단기간에 많은 도파민이 나오기 때문에 도파민 내성이 생기고 우리의 뇌는 더 더 더 많은 양의 도파민을 필요로 하게 되며 우리는 도파민 중독에 빠지게 되는 것이다. 도파민 중독에 빠지게 된다면 우.. [동기부여] 우리가 쉽게 포기하는 이유 feat. 학습된 무기력 나는 사실 무엇을 하든 쉽게 포기하는 성격이였다. 이 도전들을 하는 것 도 쉽게 포기하는 나의 정신을 개조시키기 위함이다. 나뿐 아니라 현재 살고있는 대부분의 사람들이 자신이 세운 목표나 계획들을 그 목적지에 달성하기 전에 포기해 버린다. 하루하루가 지날 수록 나태해 지고 하기 싫어지기 마련이다. 이런 내 모습을 바라볼때면 자포자기하고 놓아버리는 모습들이 자주 보인다. 하지만 그럼에도 얼마후면 다시 목표를 세우고 도전하는 모습을 볼 수있다. 그렇다면 우리가 포기하는 이유는 무엇일까? 나는 우리가 포기하는 가장큰 이유가 원대한 목표를 잡고 큰 꿈을 꾸면서 오늘 할 수 있는 작은 일은 하려고 하지 않기 때문이라고 생각한다. 어떤 한 실험에서 강아지 두마리를 데리고와 전기충격을 가할 수 있는 전기판이 들어간 .. [후기] 명상 효과 feat.4주 도전 후기 명상을 시작한 계기 사람은 보통 하루에 6만가지 생각을한다고 한다. 그중 95%는 어제 했던 생각의 반복이다. 이런 생각이 복잡해지면 마음도 복잡해 지기 마련이다. 생각이 복잡해 지면 이것이 스트레스가 되고 스트레스가 쌓이다 보면 질병으로 이어질 가능성이 커진다. 그렇다 우리는 때때로 생각을 비울 필요성이 있다. 생각을 비우는 방법은 여러가지이다. 나는 그 중 명상을 하기로 결정한 것이고 명상은 이미 과학적으로 증명된 효과있는 정신수양 방법이기도 하다. 또한 세계적으로 영향력을 끼치는 많은 사람들은 명상을 하는 것으로 알려져 있다 내가 명상을 하면서 얻은 효과 1. 불면증이 해소 됐다. 저녁에 들어와 생각을 정리하면서 잡생각이 사라지고 잠자리에 누워있으면 바로 잠에 들게 되었다. 2.아침에 일어나기 쉬워.. [도전] 30 DAY 아침일기 쓰기 feat. 타이탄의 도구들 아침일기를 쓰게한 계기 나는 몇일 전 타이탄의 도구들 이라는 책 한권을 읽었다. 이책의 저자 팀 페리스는 성공, 지혜, 건강을 모두 타이탄이라 칭한다. 그리고 이렇게 말한다 "원대한 목표를 세우되, 그 목표를 이루기 위한 계획은 정교하고 치밀하게 짜야한다" 매일 목표한 행동들이 습관이 되고 계획이되어 성공으로 이뤄지는 것이다. 타이탄들의 큰 습관 중 하나가 바로 "아침일기 쓰기" 라는 것 이다 저자의 따르면 아침에 일기를 써야하는 이유 첫째, 긍정적인 느낌이 충만할 떄 이걸 글로 적어 남겨 놓아야 한다는 것 이고 둘째, 아침이 아닌 나중으로 미루면 빼먹을 가능성이 커지는 것 떄문이였다. 매일 아침을 아침일기로 깨우는 것 이다. 아침에 대답해야 하는 내용 : 어떻게 써야 할까? 1. 내가 감사하게 여기는 .. 이전 1 2 다음
