정의

어떤일을 하다. 정신적, 신체적으로 갑자기 피로가 찾아오고, 그로인해 극도로 무기력해지는 현상을 말한다.

목표와 포부가 높고, 모든일에 전력으로 임하는 사람에게 자주 나타난다.

증상

1. 아무이유 없이 우울하다.

2. 만성적인 피로감을 느낀다.

3. 쉽게 짜증이 난다.

4. 만성적으로 감기와 두통에 시달린다.

이런 번아웃 증후군이 생기는 원인은 무엇일까?

현대 사회의 문제와 개인의 문제 2가지로 나눠볼 수 있다.

사회적인 문제는 긴노동시간에 비해 짧은 휴식시간, 강도 높은 노동 강요등 여러가지 사회적인 문제가 존재한다.

또 개인적인 문제는 자신이 기대하는 기대값에 못 미치거나 열정은 앞서는데 해당 직무를 제대로 수행하지 못해 성취감을 충족시키지 못하게 되고, 이런 문제 들이 장기화 될 시 번아웃 증후군의 증상을 느끼거나 번아웃 증후군의 증상이 나타난다.

되도록 일과 여과생활의 균형을 잘 맞추는게 중요하며, 부서를 이동하거나 업무 환경을 바꾸면 도움이 된다. 자신의 목표를 너무 높게 설정하지말고 열정을 지속시키는 것이 중요하다.

자신의 체력을 조절하려면 그 환경에서 얼마나 자신의 멘탈을 케어 하고 적당한 휴식과 업무 분담을 잘 해야 한다.

취미생활을 하는 것도 도움이 된다.

의식적으로 능동적인 휴식을 취해야 한다.